Buah nangka (Artocarpus heterophyllus) merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Tekstur kulit buah nangka sedikit berduri dan warnanya hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas. Dalam seporsi buah nangka (sekitar 100 – 150 gram), terdapat sekitar 100 – 160 kalori. Selain itu, buah yang cukup banyak digemari orang ini mengandung beberapa jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan , yaitu: pyridoxine (vitamin B6) riboflavin (vitamin B2) niacin (vitamin B3) Karbohidrat kompleks Serat Protein Vitamin, termasuk vitamin A, B, dan C Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan Lemak, tetapi dalam jumlah yang sangat sedikit Selain nutrisi di atas, buah nangka juga mengandung cukup banyak air dan antioksidan. Faktanya, buah nangka dan buah lainnya yang berasal dari satu keluarga yang sama, misalnya buah cempedak, mengandung jenis antioksidan yang diduga dapat melawan sel kanker. Khasiat Buah Nangka untuk Kesehatan Berkat kandungan beragam nutrisi tersebut, buah nangka memiliki beragam manfaat untuk tubuh. Berikut ini adalah manfaat buah nangka yang sayang untuk dilewatkan: Melancarkan pencernaan Salah satu manfaat buah nangka adalah baik untuk menjaga fungsi pencernaan. Buah nangka merupakan sumber serat yang baik. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Anda akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit. Selain mengandung serat, buah ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna. Imunitas Nangka merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Hal ini menjadikannya sebagai antivirus dan antibakteri yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam nangka juga dapat meningkatkan sistem dan fungsi kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat melindungi Anda terhadap penyakit dan infeksi. Selain vitamin C. Kesehatan kulit Kulit Anda pasti terus-menerus terpapar polusi, sinar UV, asap sehingga menyebabkan kulit kering dan mempercepat proses penuaan. Nangka yang kaya antioksidan dapat membantu memperlambat aktivitas radikal bebas yang menyebabkan proses penuaan kulit. Kesehatan tulang Nangka juga mengandung sejumlah kalsium yang baik yang dapat membantu memperkuat dan meningkatkan kesehatan tulang. Tambahkan nangka ke dalam program diet jika Anda menderita gangguan tulang seperti osteoporosis. Kandungan kalium pada nangka juga dapat membantu menurunkan hilangnya kalsium melalui ginjal untuk mempertahankan kandungan kalsium dalam tubuh. Mengurangi risiko kanker Buah nangka adalah salah satu makanan bernutrisi yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan dapat menangkal efek negatif radikal bebas pada sel-sel tubuh, dan kerusakan sel akibat radikal bebas ini bisa menimbulkan beragam penyakit kronis, termasuk kanker. Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Buah Nangka Jika dikonsumsi terlalu banyak, buah nangka bisa membuat kadar gula darah melonjak. Oleh karena itu, konsumsi buah nangka sebaiknya tidak melebihi 2 – 3 porsi per hari. Buah nangka juga diketahui dapat menimbulkan efek interaksi obat dan memengaruhi kerja obat tertentu, jika dikonsumsi berbarengan dengan obat tersebut. Contoh obat yang dapat berinteraksi dengan buah nangka adalah obat diabetes dan obat bius. Sumber : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20150203115113-262-29243/manfaat-buah-nangka-pelindung-kulit-hingga-pelawan-kanker. http://www.litbang.pertanian.go.id/berita/one/2510/ Heyne, K., 1987, Tumbuhan Berguna Indonesia Jilid II, Badan Litbang Kehutanan, Jakarta Penulis : Iman Priyadi, (Penyuluh Pertanian Balai Besar pengkajian dan Pengembangan Teknologi Pertanian) email : imanpriyadi@yahoo.co.id